Большинство людей в России умеют кататься на велосипеде, но редко задумываются о том, что прогулки вдоль набережной могут превратиться в полноценный тренировочный процесс. Редактор Forbes Life Софья Бронтвейн рассказывает, почему стоит присмотреться к велоспорту и как можно стать адептом сайклинга даже зимой
Что такое любительский велоспорт?
Большинство из нас начали кататься на велосипеде еще в детстве — рассекать по двору или соседнему парку с друзьями, маневрируя в толпе прохожих. Это казалось приятным и легким досугом, но не ассоциировалось с серьезным тренировочным процессом, который может помочь усовершенствовать как физическую форму, так и ментальное здоровье.
Когда речь идет о велосипеде как о спортивном инвентаре, подход к катанию существенно меняется. Важно не просто крутить педали, а думать о пульсе, ваттах (мощность вращения педалей и прикладываемые для этого усилия) и ритме (интенсивность вращения педалей, велосипедисты используют термин каденс). Чтобы превратить этот процесс в тренировки, нужно купить правильный велосипед и дополнительное оборудование, которое позволит отслеживать прогресс и определять свои сильные и слабые стороны.
Александр Сазонов, основатель блога о велоспорте Gruppetto, считает, что сайклинг подойдет многим людям (если нет медицинских противопоказаний), потому что в этом виде спорта много плюсов. Из основных он выделяет в первую очередь правильную физическую нагрузку, которая поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и держит в тонусе мышцы ног и кора, но без вреда для суставов.
Также важно, по мнению эксперта, что в велоспорте много эстетики и самовыражения. «Шикарные велосипеды, элегантная и высокотехнологичная экипировка и аксессуары дают возможность понять, что вам нравится и каким вы видите себя в роли спортсмена-любителя», — объясняет Сазонов. В велоспорте всегда легко найти свое комьюнити, это дополнительный элемент социализации, позволяющий найти новых друзей и знакомых во время групповых заездов, которые энтузиасты проводят в каждом городе мира.
Для тех, кто предпочитает кататься в одиночестве, сайклинг, как и многие другие цикличные виды спорта, — это своего рода медитация и возможность «проветрить голову». Сазонов считает, что даже самая простая тренировка на 30-40 минут может улучшить ваше эмоциональное состояние. Кроме того, велоспорт позволяет на совершенно ином уровне исследовать свой город и его окрестности, насаждаясь природой и архитектурой.
Сайклинг учит дисциплине и позволяет иначе взглянуть на свою физическую форму. «Велоспорт — это бесконечный цикл работы над собой. Очень легко следить за показателями мощности и реакцией организма на нагрузку, чтобы соревноваться с другими велосипедистами или с собой. Велоспорт заземляет — он фокусирует вас на вашей текущей физической форме. Здесь нулевая инерция: если вы сейчас в плохой форме и едете в гору, единственное, что вы можете сделать, — это принять себя, свое состояние и быть собой. Велоспорт учит слышать свое тело, концентрироваться на дыхании и эмоциях, поэтому его легко сравнить с медитацией», — комментирует Сазонов.
